JOYLOG

오늘은 일요일! 다이어트를 시작하고나서 처음 있던 약속이다. 다이어트에서 어렵다고 생각하는 것 중 하나가 다른 사람들과 지내면서 식단 관리를 하는 것이다. 그래도 오늘 만난 내 친구들은 날 배려해줘서, 다 같이 건강한 샐러드를 먹을 수 있었다고 한다. 그치만 친구들이 배고파하는 것 같아서... 조금 많이 미안했다. 갑작스럽게 꽃 선물도 받고, 오랜만에 샤로수길에서의 추억도 새록새록 회상하며, 새로운 추억도 쌓아갔다. 얼른 수요일 운동 배우러 가고 싶다!! 꼭 멋진 몸 만들어서 불가능은 없다는 것을 내 자신에게 알려주고 싶다 👀 아침 고구마 및 토마토 (탄수화물) 계란 (단백질) 견과류 (지방) 선생님이 계란 한 개 정도 더 섭취하라고 피드백 주셨었는데, 너무 배부르다... 그래서 일단 계란은 1개만 챙기..

오늘은 PT 없는 날 어제 첫 피티 수업으로 인해 엄청난 근육통을 느끼는 중이다... 걸을 때, 앉을 때 느낌이 묘하다... 아침에 유산소 1시간 하고 동아리 갈라 했는데, 시간이 애매해서 그냥 학교까지 걸어갔다 오는 거로 했다. 아침 방울토마토, 찐 고구마 (탄수화물) 삶은 계란 (단백질) 견과류 (지방) PT 선생님의 피드백 : 계란 한 개 정도 더 드시면 좋겠다. 점심 양상추 (탄수화물) 닭가슴살 (단백질) 소스 (지방) 소스는 올리브유가 포함되어 있어서 탄, 단, 지 지켰다! PT 선생님의 피드백 : 탄수화물 추가해주시면 좋겠다. 야채나 채소 종류는 당으로 변환되서 에너지가 되는 탄수화물이 부족하다고 한다. 야채나 채소는 식이섬유가 많이 포함이 되어 있는데, 식이섬유는 흡수가 안되는 탄수화물중 하..

헬스를 드디어 시작하다!!! 오늘은 D+1. 헬스장도 PT도 처음해보는 경험이다. PT는 비싸고 뭔가 근육맨 트레이너님에게 1:1로 수업듣는 방식이라 부담스러웠는데, 큰 결심 끝에 PT 등록을 하게 되었다. 오늘은 대망의 첫 수업 날. 앞으로 열심히 기록해볼 것이다! 오늘의 기록 PT 1시간 유산소 1시간 PT PT 전 런닝머신 10분 (앞으로도 PT 전에 워밍업의 개념으로 런닝머신 뛰기) 스쿼트 : 고관절을 접는다는 느낌으로 최대한 내려가기. 몸통이 다리 안쪽으로 충분히 들어올 수 있을 정도로 다리 넓히기. 발가락의 방향은 살짝 바깥 쪽으로. 허리는 곧게 펴서 일직선 유지. 뒷발꿈치에 힘을 싣는다는 느낌으로 진행. 레그 익스텐션 (기구) : 조금 빠른 템포로 실시. 의자 끝에 무릎 접히는 부분이 딱 맞..