헬스쥬 성장 기록 D+2

오늘은 PT 없는 날

어제 첫 피티 수업으로 인해 엄청난 근육통을 느끼는 중이다...
걸을 때, 앉을 때 느낌이 묘하다...
아침에 유산소 1시간 하고 동아리 갈라 했는데, 시간이 애매해서 그냥 학교까지 걸어갔다 오는 거로 했다.

 

아침

• 방울토마토, 찐 고구마 (탄수화물)
• 삶은 계란 (단백질)
• 견과류 (지방)
• PT 선생님의 피드백 : 계란 한 개 정도 더 드시면 좋겠다.

 

점심

• 양상추 (탄수화물)
• 닭가슴살 (단백질)
• 소스 (지방)
• 소스는 올리브유가 포함되어 있어서 탄, 단, 지 지켰다!
• PT 선생님의 피드백 : 탄수화물 추가해주시면 좋겠다.

야채나 채소 종류는 당으로 변환되서 에너지가 되는 탄수화물이 부족하다고 한다. 야채나 채소는 식이섬유가 많이 포함이 되어 있는데, 식이섬유는 흡수가 안되는 탄수화물중 하나이다. (소화를 도와주는 역할) 그래서 당으로 변환되는 탄수화물인 단맛나는 탄수화물(곡식류, 과일)을 섭취하는 게 좋다는 피드백을 받았다!

 

저녁

• 장어 구이 (단백질+지방)
• 쌈 채소 및 생강 (탄수화물)
• 너무 많이 먹은 거 같아서 나 자신에게 미안함 :(

 

유산소도 완료!

• 헬스장 못가서 학교까지 왕복 걸어갔다 왔다!!
• 중간에 너무 힘들어서 카카오바이크도 탔음! 이정도면 1시간은 훌쩍 넘긴 것 같다.

 

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전체적인 피드백으로는 밥을 조금씩은 먹으라는 피드백.
맨날 불균형한 식단으로 1일 1-2식하다가, 3끼 다 챙겨먹으려니 힘들었다... 그리고 배불렀다..
뭔가 채소만 가득해보이지만, 엄청 포만감있고 평소보다 더 에너지 넘쳤다.

모지리들도 방학 기념으로 운동을 다닌다고 한다.
열심히 하겠어!!!!!!!!!! 👏👏👏

앞으로도 식단 + 운동 열심히해서 몸짱될꺼야!!!!!!! 화이팅!!!!!