์ผ | ์ | ํ | ์ | ๋ชฉ | ๊ธ | ํ |
---|---|---|---|---|---|---|
1 | 2 | 3 | 4 | |||
5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 |
12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 |
19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 |
26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 |
- ๋ชจ๋ฐ์ผ๊ฒ์
- ํ ์ต๋ชฉํ
- ๊ฐ๋ฐ์
- ํ์
- ์ง์ฝ
- PT
- ์ด๋ชฝ์ด์ค
- ๊ฒ์์ถ์ฒ
- ํ๋ก๊ทธ๋๋จธ์ค
- ํ๊ธฐ
- ์ฝ๋ฉ
- Front-End
- ์ฝ๋ฉํ ์คํธ
- Git
- GitHub
- ๊น
- ๋น์ ๊ณต์
- react
- ํฌ์ค
- ์ฝ๋ฉ์บ ํ
- TiL
- IT
- ๋ฐ๋ํ๋กํ
- ๋ค์ด์ดํธ
- ์ผํ
- ํฌ์ค๊ธฐ๋ก
- ๊นํ๋ธ
- ์ด๋ชฝ์ด์ค๊ณต๋ต
- ์ฑ์ฅ๊ธฐ๋ก
- FE
- Today
- Total
๋ชฉ๋กH O B B Y ๐ก (11)
JOYLOG
์ค๋ ๋ง๋ฒ์ ๋ ์์์ด๋ผ ์ด๋ ๊ฐ๊ธฐ ์ ์ ์ง์ง ๋ง์ด ๊ณ ๋ฏผํ๋ค... ๊ทธ๋๋ ์ ์ฐ์๋ง ์ด์ง ๋ฐ๊ณ ์์ผ๊ฒ ๋ค๊ณ ๋ค์งํ๋ค. ๊ฐ๊ธฐ ์ ์ ์ง์ง ๋ฐฐ๊ฐ ๋๋ฌด ์ํ์ ๊ฐ๊ธฐ ์ซ์๋๋ฐ, ์๋ง๊ฐ ๋๊ณ ๊ฐ์คฌ๋ค. ์ด์ฉ๋ฉด ๊ฐ์,,, ๋ ํ๋ ฅ์ด ์๊ธด ๊ฒ ๊ฐ๊ธฐ๋. ์ ์ฐ์๋ง ํ๊ณ ์ฌ๋ผํ๋๋ฐ, ๋ฉ์จ์ด ๋ชธ์ ๋ง๋ค๊ณ ์ถ์ด์ ๊ทผ๋ ฅ ์ด๋๋ ํ์. ์ด๋ ์๋ชธ์ผ์ผํค๊ธฐ 10ํ์ฉ 3set : ์ง์์ ์๋ง๊ฐ ์ก์์คฌ๋ค. ์ฆ๊ฒ์ง๋ง ๊ณ ํต์ค๋ฌ์ด ๋ณต๊ทผ ์ด๋... ๋ซํด๋ค์ด (15-20kg) : ๋ฐฐ์ธ ๋ ์ ์ ์ด ํผ๋ฏธํด์ ์ด๋ป๊ฒ ๋ค๋ฃจ๋ ๊ธฐ๊ตฌ์๋์ง ๊ธฐ์ต์ด ์ ์๋ฌ๋ค. ์๊ฐ๋ณด๋ค ํ์ ๋๊ฒ ๋ฒ๋ ค์ ์ก๊ณ , ์๊ฟ์น๋ฅผ ์ธ์์ ์ด๋ํ๋ ์ ๋์ ์๋ฉ์ด๋ฅผ ์์นํด์ ์ค์ํ๋ค. ๋ฌด๋ฆ์ด ์ ์ชฝ ํจ๋์ ๋ฟ๋ ? ์ ๋์๋ค. ๊ฐ์ด์ ํ์ง ํผ๊ณ ๋ฑ ์์ชฝ์ ์๊ทนํด์ผํ๋ค. 20kg๋ก ํ๋ค๊ฐ ๋๋ฌด ํ๋ค..
์ค๋์ PT ํ์ฒด ๋ฐ์ด! ์ค๋ ๋ค๋ฃฌ ๊ธฐ๊ตฌ๋ ์์ฒด ์ด๋๋ณด๋จ ํ์ฒด ์ด๋์ด ๋ ์ฌ๋ฐ๋ ๊ฒ ๊ฐ๋ค ๐ข ์์ฒด๋ ํ์์ ๋๋ฌด ํ์ ์์จ์ ๊ทธ๋ฐ์ง ๊ทผ์กํต์ด ๋๋ฌด ๊ดด๋กญ๋ค. ์ํฐ๋ ๋ ๊ทธ์ปฌ : ํ๋ฒ ์ง ๋ท ์ชฝ ์ ๋ฉด์ ํ์ฉํ๋ ๊ธฐ๊ตฌ. ์๋ฉ์ด์ ๋ฟ๊ธฐ ์ง์ ๊น์ง ๋น๊ฒจ์ค๋ ๊ฒ์ด ํฌ์ธํธ! ์ฌ์ค ํ๋ฒ ์ง ๋ท๋ฉด ์ ๋ฉด์ ํ์ด ๋ค์ด์ค๋์ง ์ ์๋๊ปด์ก๋๋ฐ, ์ค์ค๋ก ์ด๋ํ ๋ ๋ฌด๊ฒ๋ฅผ ๋ฎ์ถฐ์ ๊ทผ์ก์ ๋ค์ด์ค๋ ํ์ ๋๊ปด๋ณด๋ผ๊ณ ํ์ จ๋ค! ๋ ๊ทธ ํ๋ ์ค : ๋ฌด๋ฆ์ด ๋ฐ ๋ ๋ฐฉํฅ์ ์ซ์๊ฐ๋๋ก ์์น์์ผ์ผ ํ๋ฉฐ, ๋ฐ๋ฐ๋ฅ์ด ๋ฟ๋ ์์น์ ๋ฐ๋ผ ์๊ทน๋๋ ๋ถ์๊ฐ ๋ค๋ฅด๋ค. ๋๋ ์ค๋ ์ฒ์ ๊ธฐ๊ตฌ๋ฅผ ์ ํด๋ดค๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ์ค๊ฐ ์ ๋์ ๋๊ณ ์ ์ฒด์ ์ผ๋ก ๊ทผ์ก์ ํ์ ์ฃผ์ด๋ดค๋ค. ์ค๋ฏธ์ค ๋จธ์ ์ค์ฟผํธ : ์ด๊ฑฐ ํ๊ณ ์ค์ค๋ก ์ข ๋ฉ์ง์ ๋๊ผ๋ค. ๋ด์ ์ ์๋๋ก๋ง ์์ง์ผ ์ ์๋ ๊ณ ์ ๋ ๋จธ์ ์ด๋ค. ..
์ค๋์ PT DAY :) ์์ฒด ์ด๋์ ํ๋ค. ์์ฒด ์ด๋์ ํ๊ณ ๋๋ฉด ๋ช ์ผ๊ฐ ์์ฒด๋ฅผ ๋ชป ์ฐ๊ฒ ๊ณ , ํ์ฒด ์ด๋์ ํ๊ณ ๋๋ฉด ํ์ฒด๋ฅผ ๋ชป ์ฐ๊ฒ ๋ค... ๊ทธ๋์ PT ์ค์ด ๋ฒ๊ฐ์๊ฐ๋ฉด์ ๋ณต์ตํ๋ผ๊ณ ์ถ์ฒํด์ฃผ์ จ๋ค. ์, ํ ํฌ์ค์ฅ ์๊ฐ์ ์์ฒญ ๋์น ์ฃผ์ จ๋ค... ๋์ ๋ฐ๊นฅ์์ ๋ง๋ณด ๊ฑธ์๋ค๊ณ ํ๊ณ๋ฅผ ๋์๋ค !!!! ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ๊ทผ์ก์ด ์ํ๋ค๊ณ ๊ทผ์ก์ด ๋์ด๋๋ ๊ฒ๋ ์๋๊ณ , ์์ํ๋ค๊ณ ์๋์ด๋๋ ๊ฒ๋ ์๋๋ผ๊ณ ํ์ จ๋ค. ๊ทธ ๋ท ์ด์ผ๊ธฐ๋ฅผ ๊น๋จน์๋ค ์์ฌ์๋ผ... ์ด๋ ๋ซํด๋ค์ด : ๊ทธ๋ฆฝ์ ์ด์ง ๊ธฐ์ธ์ด์ง๋ ๋ถ๋ถ์ ์ก๊ณ , ๊ด๋ฐฐ์ ๋ค์ด์ค๋ ํ์ ๋๋ผ๋ฉด์ ์ก์ ๋น๊ธฐ๋ ๊ธฐ๊ตฌ์ด๋ค. ์์ ๋ฑ ๊ทผ์ก, ๋ฑ ๋ผ์ธ?์ ๊ฐ๊ฒ ํด์ฃผ๋ ๊ธฐ๊ตฌ์ธ ๊ฒ ๊ฐ๋ค. ์ฒด์คํธํ๋ ์ค : ์ ๊ฐ์ด, ๊ฒจ๋๋์ด ๋ถ๋ถ์ ๋ค์ด์ค๋ ํ์ ๋๋ผ๋ฉด์, ๋ฐ๊ณ ๋น๊ธฐ๋ ๊ธฐ๊ตฌ์ด๋ค. ์์์ ๋ชธ๊ณผ ๋ชฉ๋ผ์ธ์ ..
์ค๋๋ ์ฝ์ ์๋ ๋ ~! ์ค๋ ์ฝ์ ๋๋๋ฉด ์๋ง ๋ค์ด์ดํธ์ ์ง์คํ ์ ์์ง ์์๊น ์ถ๋ค. ์์ ๋ ์ฝ์์ด ์๊ธฐ ๋๋ฌธ์ด์ง... ๋์ ์ํ์ด ์์ด์ ๊ณต๋ถ์ ์ง์คํ ๊ฒ ๊ฐ๋ค. ๋ฐ์์ ๊ฑท๋ ๊ฑด ๋๋ฌด ๋์์ ํ๋ค๋ค. ํฌ์ค์ฅ๊ฐ์ ๋ฐ์ด๋ค๋๋ ๊ฒ ํจ์ฌ ๋ซ๋ค... ์์นจ ๋ญ๊ฐ์ด์ด (๋จ๋ฐฑ์ง) ํ ๋งํ ์์์ถ (ํ์ํ๋ฌผ) ์์ค (์ง๋ฐฉ ํฌํจ) ์์นจ์ ํ๋ ์ํ๊ฒ ์๋ฌ๋๋ก ๋๋ฑ ๋จน์๋ค! ์ ๋ญ๊ฐ์ด์ด ์ช์ ๋ฐ๋ก ๋จน์ผ๋ฉด ๋ผ์ง๊ณ ๊ธฐ๋งํผ ๋ง์๋ค๊ตฌ์...! ์ ์ฌ ๋ชฉ์ด์คํ ์ดํฌ์๋ฌ๋ (ํ์ํ๋ฌผ, ๋จ๋ฐฑ์ง, ์ง๋ฐฉ(?)) ์ ๋ ์ ๋ง์๋ ๊ฑฐ ๋จน๊ธฐ๋ก ์์ ๋์ด ์์ด์, ํํ์ญ์์ ์๋ฌ๋๋ฅผ ๋ ๋จน์๋ค. ํธ์งํด๋ณด์ด๊ธด ํ๋๋ฐ ์ด์ ๋จน์ ๊ณณ์ ๋นํด์๋ ๋ ํธ์งํ๋ฏ? ๋ชฉ์ด์คํ ์ดํฌ์๋ฌ๋ ๋จน๊ณ ๋๋ ๋ชฉ์ด ๊ตฌ๋นํด๋์ผ๊ฒ ๋ค๊ณ ์๊ฐํ๋ค... ์ง์ง ๋ง์์!!! ํ์ํ๋ฌผ ๋ถ์กฑํ ๊ฒ..