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오늘은 PT 하체 데이! 오늘 다룬 기구는 상체 운동보단 하체 운동이 더 재밌는 것 같다 😢 상체는 평소에 너무 힘을 안써서 그런지 근육통이 너무 괴롭다. 시티드 레그컬 : 허벅지 뒷 쪽 전면을 활용하는 기구. 엉덩이에 닿기 직전까지 당겨오는 것이 포인트! 사실 허벅지 뒷면 전면에 힘이 들어오는지 잘 안느껴졌는데, 스스로 운동할 때 무게를 낮춰서 근육에 들어오는 힘을 느껴보라고 하셨다! 레그 프레스 : 무릎이 발 끝 방향을 쫓아가도록 위치시켜야 하며, 발바닥이 닿는 위치에 따라 자극되는 부위가 다르다. 나는 오늘 처음 기구를 접해봤기 때문에 중간 정도에 두고 전체적으로 근육에 힘을 주어봤다. 스미스 머신 스쿼트 : 이거 하고 스스로 좀 멋짐을 느꼈다. 봉을 위 아래로만 움직일 수 있는 고정된 머신이다. ..

오늘도 약속 있던 날~! 오늘 약속 끝나면 아마 다이어트에 집중할 수 있지 않을까 싶다. 예정된 약속이 없기 때문이지... 대신 시험이 있어서 공부에 집중할 것 같다. 밖에서 걷는 건 너무 더워서 힘들다. 헬스장가서 뛰어다니는 게 훨씬 낫다... 아침 닭가슴살 (단백질) 토마토 양상추 (탄수화물) 소스 (지방 포함) 아침엔 프레시하게 샐러드로 뚝딱 먹었다! 생 닭가슴살 쪄서 바로 먹으면 돼지고기만큼 맛있다구요...! 점심 목살스테이크샐러드 (탄수화물, 단백질, 지방(?)) 저녁에 맛있는 거 먹기로 예정되어 있어서, 혜화역에서 샐러드를 또 먹었다. 푸짐해보이긴 하는데 어제 먹은 곳에 비해서는 덜 푸짐한듯? 목살스테이크샐러드 먹고 나도 목살 구비해놔야겠다고 생각했다... 진짜 맛있음!!! 탄수화물 부족한 것..

오늘은 일요일! 다이어트를 시작하고나서 처음 있던 약속이다. 다이어트에서 어렵다고 생각하는 것 중 하나가 다른 사람들과 지내면서 식단 관리를 하는 것이다. 그래도 오늘 만난 내 친구들은 날 배려해줘서, 다 같이 건강한 샐러드를 먹을 수 있었다고 한다. 그치만 친구들이 배고파하는 것 같아서... 조금 많이 미안했다. 갑작스럽게 꽃 선물도 받고, 오랜만에 샤로수길에서의 추억도 새록새록 회상하며, 새로운 추억도 쌓아갔다. 얼른 수요일 운동 배우러 가고 싶다!! 꼭 멋진 몸 만들어서 불가능은 없다는 것을 내 자신에게 알려주고 싶다 👀 아침 고구마 및 토마토 (탄수화물) 계란 (단백질) 견과류 (지방) 선생님이 계란 한 개 정도 더 섭취하라고 피드백 주셨었는데, 너무 배부르다... 그래서 일단 계란은 1개만 챙기..

오늘은 PT 없는 날 어제 첫 피티 수업으로 인해 엄청난 근육통을 느끼는 중이다... 걸을 때, 앉을 때 느낌이 묘하다... 아침에 유산소 1시간 하고 동아리 갈라 했는데, 시간이 애매해서 그냥 학교까지 걸어갔다 오는 거로 했다. 아침 방울토마토, 찐 고구마 (탄수화물) 삶은 계란 (단백질) 견과류 (지방) PT 선생님의 피드백 : 계란 한 개 정도 더 드시면 좋겠다. 점심 양상추 (탄수화물) 닭가슴살 (단백질) 소스 (지방) 소스는 올리브유가 포함되어 있어서 탄, 단, 지 지켰다! PT 선생님의 피드백 : 탄수화물 추가해주시면 좋겠다. 야채나 채소 종류는 당으로 변환되서 에너지가 되는 탄수화물이 부족하다고 한다. 야채나 채소는 식이섬유가 많이 포함이 되어 있는데, 식이섬유는 흡수가 안되는 탄수화물중 하..